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मोटापा घटाने के उपाय | मोटापा घटाने के तरीके

मोटापा घटाने के उपाय , मोटापा घटाने के तरीके

मोटापा बहुत सी बिमारियों की जड़ है। इस संसार में हर व्यक्ति स्लिम और फिट दिखना चाहता है, संतुलित वजन वाले आकर्षक तो दिखते ही है उनमें कार्यक्षमता भी ज्यादा होती है।
शोध में पाया गया है कि वजन को नियंत्रण में रखने वाले लोगो के पास रोग कम आते है उनकी उम्र भी लंबी होती है।
हम यहाँ पर कुछ उपाय बता रहे है जिससे आप घर पर ही निश्चित रूप से अपना वजन कम कर सकते है। 

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो मिठाई से दूरी बना कर रखें । मीठे पदार्थ की कारण शरीर पर अति‍रिक्‍त चर्बी बढ़ जाती हैं जो शरीर के विभिन्‍न हिस्‍सों जैसे पेट, कमर, जांघों पर जमा हो जाती है, जिसके कारण मोटापा बढ़ता है। 

जो लोग शरीर से मोटापे को अलविदा कहना चाहते है उन्हें भोजन की शुरुआत में सूप लेना चाहिए ,सूप में क्रीम ना डालें और नमक की मात्रा भी हल्की रखें,  सूप हमारी भूख को नियंत्रित करता है।
सूप के नित्य सेवन से हमारे शरीर में अनावश्यक चर्बी नहीं चढ़ती है जो भी चर्बी होती है वह भी गलने लगती है ।  

शरीर से मोटापा कम करने के लिए नित्य प्रात: लहसुन की दो तीन कलियां चबा चबा कर खाएं और उसके ऊपर गरम पानी में नींबू निचोड़ कर पियें। इससे शरीर में कैलोस्ट्राल नियंत्रण में रहता है, रक्‍त प्रवाह भी सुचारू होता है।
 इस उपाय को करने से वजन कम करने की प्रक्रिया और भी तेज हो जाएगी। 


नित्य प्रात: करेले के रस में 1 नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से शरीर की चर्बी कम होती है, मोटापा घटता है ।

एप्पल साइडर वेनिगर को जूस या पानी किसी के भी साथ मिलाकर पीने से मोटापा और कोलेस्ट्रॉल दोनों में शीघ्र ही कमी आती है।

मिश्री, मोटी सौंफ और सुखा धनिया इन तीनो को बराबर मात्रा में पीसकर एक चम्मच सुबह और एक चम्मच शाम को गुनगुने पानी के साथ लेने से शरीर से चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है।

वजन कम करने में ग्रीन टी को बड़ा सहायक माना गया है । ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो मोटापा घटाने के साथ-साथ चेहरे की झुर्रियों को भी समाप्त करता है। लेकिन ग्रीन टी को बिना चीनी के पीने से शीघ्र ही लाभ प्राप्त होता है। यह मोटापा घटाने का अचूक उपाय है ।

एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर नित्य लेने से भी मोटापा कम होता है। यह मोटापा घटाने का बहुत प्रभावी तरीका है ।

नींबू, अंगूर, बेर और संतरे आदि का नित्य सेवन करें इनमे विटामिन सी पाएं जाते हैं यह फैट को जल्‍द से बर्न करके शरीर को शेप में लाने में मदद करते हैं।

इस साइट के सभी आलेख शोधो, आयुर्वेद के उपायों, परीक्षित प्रयोगो, लोगो के अनुभवों के आधार पर तैयार किये गए है। किसी भी बीमारी में आप अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य ही लें। पहले से ली जा रही कोई भी दवा बंद न करें। इन उपायों का प्रयोग अपने विवेक के आधार पर करें,असुविधा होने पर इस साइट की कोई भी जिम्मेदारी नहीं होगी ।

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