Memory Alexa Hindi

शक्ति बढाने के उपाय
shakti badhane ke upay


 shakti-badhane-ke-upay


कार्य क्षमता बढ़ाने के उपाय
Kary shamta badhane ke upay



कई बार ऐसा होता है कि हमारा शरीर बहुत ज्यादा थक जाता है । शरीर में चलने फिरने, काम करने की ताकत नहीं बचती है, हाथ पाँव विशेषकर टाँगे बिलकुल भी जवाब दे जाती है, सर भी बहुत भारी हो जाता है । ऐसे समय में कुछ ऐसे खाद्य / पेय पदार्थ है जिनके सेवन करने से हमें शीघ्र ताकत मिलती है, थकावट दूर होती है,
जानिए शक्ति बढाने के उपाय, shakti badhane ke upay,कार्य क्षमता बढ़ाने के उपाय, Kary shamta badhane ke upay ।

hand logo पालक :- पालक स्वास्थ्य की दृष्टि से अत्यंत उपयोगी है। पालक में कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, लोहा, खनिज लवण, प्रोटीन, श्वेतसार, विटामिन ‘ए’ एवं ‘सी’आदि पाया जाता हैं। इनमें आयरन विशेष रूप से पाया जाता है, शरीर में खून की कमी को दूर करके हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है । पालक के सेवन से हमारी माँसपेशियाँ मजबूत होती है । थकान मिटाने के लिए आयरन से भरपूर पालक खाएं , इससे हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म का स्तर बढ़ा जाता है। पालक के सेवन से शरीर को तुरंत शक्ति प्राप्त होती है । पालक को सूप , सलाद के रूप में और सैंडवि़च में लगाकर भी खाया जा सकता है। शरीर में शक्ति स्तर को बढ़ाने के लिए नित्य पालक को महीन महीन काटकर आटे में गूंधकर उसकी रोटी खानी चाहिए ।

hand logo दूध :- दूध में कैल्शियम विटामिन बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते है । हमें नित्य सुबह दूध का अवश्य ही सेवन करना चाहिए । शोध बताती ही कि नित्य सुबह शाम दूध का सेवन करने वाले व्यक्ति दूध का ना सेवन करने वालो की तुलना में ज्यादा समय तक सक्रीय रहते है, स्वस्थ रहते है । उनके शरीर के जोड़, उनकी आँखे उनका ह्रदय लम्बे समय तक स्वस्थ रहता है उन्हें डाक्टर के पास जल्दी जाने की जरुरत नहीं पड़ती है ।

hand logo आँवला :- स्वस्थ रहने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नित्य आँवले का सेवन किसी ना किसी रूप में अवश्य ही करें । आँवले को अमृत फल कहा जाता है, इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है । नित्य सुबह खाली पेट आँवले के रस का सेवन करने से शरीर की कार्यक्षमता बढ़ती है ।

hand logo अंकुरित अनाज :- अपने शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए प्रतिदिन अंकुरित अनाज का सेवन निश्चित रूप से करें । अंकुरित खाद्य पदार्थ शुद्ध और प्राकृतिक भोजन है। इन्हें संपूर्ण, चमत्कारिक, और सुपर फूड भी कहते है। गेहूँ, ज्वार, बाजरा, साबुत दालों में मूँग, मोठ, काला चना, काबुली चना, सोयाबीन आदि को अंकुरित करके नित्य प्रांत: नाश्ते में सेवन करें । दालों और ख़ड़े अनाजों को अंकुरित करने से उनमें मौजूद अनेक पोषक तत्वों की मात्रा दोगुनी से भी ज्यादा हो जाती है, इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइवर, विटामिन्स , अनेको प्रकार के मिनरल्स और आयरन होता है इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है । इनका सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है, शरीर की हड्डियां मजबूत होती है, शरीर में ऊर्जा का स्तर, कार्य क्षमता बढ़ती है । अंकुरित अनाज में काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं, जो डीएनए को नष्ट होने से बचाते हैं और बुढ़ापे को भी काफी समय तक दूर रखते हैं।

लेकिन इनका सेवन अधिक मात्रा में न करें। इनमें भीगी हुई किशमिश भी डाल सकते है । अंकुरित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे और खूब चबा कर खाना चाहिए । सही अंकुरण के लिए अनाज/साबुत दालों को कम से कम आठ घंटे इतने पानी में भिगोएं कि वह सारा पानी सोख लें । फिर इन फूले हुए दानों को किसी सूती कपड़े में बांधकर पोटली बनाकर उसे ढंककर गरम स्थान में रखना चाहिए। पोटली को थोड़े-थोड़े समय बाद गीला करते रहें। इससे 12 से 24 घंटे में अच्छे अंकुर निकल आते हैं।

चीज़:- तुंरत शक्ति पाने के लिए चीज़ का प्रयोग भी किया जाता है । चीज़ एक हाई एनर्जी फूड है इसको खाने से तुं‍रत शक्ति प्राप्त होती है । चीज़ हमारे शरीर में उत्तेजना बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ाने है , इससे शरीर की थकावट दूर होती है ,शरीर को ताकत मिलती है।

स्ट्रॉबेरी:-स्ट्रॉबेरी के सेवन से तुरंत शक्ति प्राप्त होती है और यह खाने में भी स्वादिष्ट होती है । स्ट्रॉबरी एक हाई एनर्जि फूड है इसमें फाइबर और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं। स्ट्रॉबेरी में ऐन्टीआक्सिडन्ट भी होता है जो शरीर के टिशू की सफाई करता है। इसलिए थकावट होने पर कुछ स्ट्रॉबेरी का सेवन करें इससे अपने को तरोताज़ा महसूस करेंगे ।

ग्रीन टी :- ग्रीन टी में अन्‍य चाय या कॉफी के मुकाबले बहुत जादा ऐन्टीआक्सिडन्ट पाया जाता है। इस शक्ति वर्धक चाय शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ऊर्जा प्राप्तहोती है। इसको पीने से शरीर की थकावट दूर होती है शरीर को ताकत मिलती हैं। ग्रीन टी के सेवन से शरीर को साफ करके शक्ति बढाने में मदद मिलती है।

शरीर को ज्यादा क्षमतावान, ऊर्जावान, शक्तिशाली बनाने के लिए हमें अपने खानपान का अवश्य ही ध्यान रखना चाहिए । खाने में बहुत तला - भुना, मैदे के पदार्थो , बार बार गर्म किये हुए, बादी , फ्रिज में ज्यादा समय तक रखे हुए , बासी खाने से परहेज करना चाहिए । शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शाकाहारी बने, मदिरा और कोल्ड्ड्रिंक का भी सेवन ना करें ।


अपने उपाय/ टोटके भी लिखे :-----
नाम:     

ई-मेल:   

उपाय:    


  • All Post
  •  
  • Admin Reply
1.
मोटा होने वाला उपाय
(sanjeevrathor12311@gmail.com)
SANJEEV KUMAR RATHORE   

2.
PILES PROBLEM (VADI)
GHABRAHAT, KAM MAIN MAN NA LAGNA
KAMJORI RAHNA
(bhooraramchoudhary@maheshautomobiles.com)
BHOORARAM  

3.
Mota hone ke liye
(ramvijays1996@gmail.com)
ramvijay singh  


No Tips !!!!


दोस्तों यह साईट बिलकुल निशुल्क है। यदि आपको इस साईट से कुछ भी लाभ प्राप्त हुआ हो , आपको इस साईट के कंटेंट पसंद आते हो तो मदद स्वरुप आप इस साईट को प्रति दिन ना केवल खुद ज्यादा से ज्यादा विजिट करे वरन अपने सम्पर्कियों को भी इस साईट के बारे में अवश्य बताएं .....धन्यवाद ।