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दिमाग तेज करने के उपाय

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दिमाग तेज करने के उपाय

Dimag tej karne ke upay


हर व्यक्ति चाहता है कि उसका दिमाग बहुत तेज हो , उसे अपने कार्य की सभी बाते याद रह सकें लेकिन आज के समय की भाग दौड़ वाली इस जिंदगी में जहाँ पर काम का बहुत ही ज्यादा दबाव होता है हम सभी बहुत से छोटे छोटे अपने दैनिक कार्य भी भूल जाते है जिनके समय पर याद न आने पर बाद में बहुत दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है,
जानिए दिमाग तेज करने के उपाय ( Dimag tej karne ke upay ) दिमाग कैसे तेज करें ( Dimag kaise tej kare ) ।
यह भूलने की समस्या बच्चो, बूढो और जवानो सभी के साथ होती है । लेकिन उम्र बढ़ने के साथ साथ हमारी स्मरण शक्ति अपने आप कमजोर होती जाती है।
यहाँ पर हम कुछ आसान से उपायों को बता रहे है जिनको करके हम अपने दिमाग को तेज अर सकते है ।
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Kalash Fourth Image सूर्योदय से पूर्व उठे :- दिमाग तेज करने के लिए नित्य प्रात: सूर्योदय से पूर्व उठने की आदत डालें, अगर ब्रह्म मुहूर्त में उठ पाए तो सर्वोत्तम है। प्रात: काल वातावरण में प्राणवायु प्रचुरता में होती है, इस समय उठकर योग करने, पैदल सैर करने से शरीर, दिल, दिमाग को ताजी, स्वच्छ ऑक्सीजन मिलती है। इससे शरीर, मन-मस्तिष्क में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह होता है दिमाग की काम करने और याद करने की क्षमता भी 4 गुना अधिक बढ़ जाती है। विशेषकर जो विधार्थी प्रात: उठकर पढ़ाई करते है वह पढ़ा हुआ दिमाग की गहराई में सुरक्षित हो जाता है अर्थात लम्बे समय तक याद रहता है।

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Kalash Fourth Image काली मिर्च :-- प्रतिदिन 6 से 7 काली मिर्च में 25 से 30 ग्राम मक्खन और मिश्री मिलाकर खाने से भूलने की बीमारी दूर होती है, दिमाग तेज रहता है ।

Kalash Fourth Image आंवले का मुरब्बा :-- सुबह खाली पेट आंवले का मुरब्बा खाने से दिल और दिमाग दोनों को ही ताकत मिलती है।
दिमाग को तेज करने के लिए एक चम्मच आंवले का रस 2 चम्मच शहद मे मिलाकर उसका सेवन करें। इससे भूलने की बीमारी दूर होती है ।

Kalash Fourth Image लिखने की आदत डाले :- शोध से मालूम हुआ है कि कागज़ पर बनाये गये नोट्स से दिमाग तेज होता है क्योंकि इसमें आँखे, और दिमाग दोनों सक्रीय रहते है, इन नोट्स को बनाते समय इसे बोलकर पढ़ते भी रहे इसका मतलब है कि इसमें आपकी आंखे, दिमाग और कान तीनो की सक्रीय भूमिका रहती है।
अत: आप जिस भी उम्र के हो अपने जरुरी कार्यो को लिखकर उसे पढ़ने की आदत डालें इससे दिमाग की कसरत भी होती रहेगी। विशेषकर पढ़ने वाले बच्चो को तो अपने नोट्स कंप्यूटर, टेबलेट्स, मोबाइल फ़ोन पर बनाने की बजाए कागज़ पर बनाने चाहिए।

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Kalash Fourth Image दूध और हल्दी :- दिमाग तेज करने के लिए हल्दी वाले दूध का सेवन करें हल्दी में कुरकुमीन नाम का रसायन होता है जो दिमाग को तो सक्रीय और स्वस्थ रखता है है कैंसर जैसी बीमारी के उपचार में भी बहुत असरदार है। हल्दी के सेवन से शरीर चुस्त होता है, हल्दी से दिमाग़ की निर्जीव और सुप्त कोशिकाओं को सक्रीय करने में मदद मिलती है।

Kalash Fourth Image गुलकन्द :-- विधार्थियों को गुलकन्द को नित्य दिन में दो से तीन बार खाना चाहिए इससे भी स्मरण शक्ति तेज होती है, पढ़ा हुआ पाठ याद रहता है ।

Kalash Fourth Image पालक :-- स्मरण शक्ति या दिमाग तेज करने के लिए पालक सर्वोतम आहार माना जाता है । पालक में विटामिन बी 9 जिसे फोलेट या फोलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन बी 9 के अलावा पालक में विटामिन बी 2 और विटामिन बी 6 भी पाए जाते हैं जो हमारे दिमाग को बेहद सक्रीय बनाते है ।
पालक में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भी प्रचूर मात्रा में होते हैं जो हमारे मष्तिष्क के लिए बहुत हीं आवश्यक होता हैं । इससे हमारी स्मरण शक्ति एकाग्रता बढती है, हमारा मन काम में लगता है हमें मानसिक थकान भी नहीं होती है ।
पालक में विटामिन ए, के, इ, सी, तथा जरुरी खनिज जैसे जिंक, मैगनिसिअम , कैल्सियम इत्यादि भी पाए जाते हैं। इसलिए नियमित रूप से पालक का सेवन करें।

लेकिन जिन लोगों को गुर्दे की पथरी की अथवा गुर्दे की कोई और बीमारी है उन्हें पालक का सेवन नहीं करना चाहिए।

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Kalash Fourth Image गेहूँ के पौधे का रस :-- स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए गेहूँ के पौधे का रस भी बहुत ही लाभदायक है । इसको कुछ दिनों तक नित्य पीने से भूलने की बीमारी दूर होती है, स्मरण शक्ति बढ़ती है ।

Kalash Fourth Image खूब पानी पिएं :-- दिमाग तेज करने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी अवश्य ही पियें। यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट लंदन के एक शोध की मानें तो एक गिलास पानी पीने से दिमाग 14 प्रतिशत तेजी से काम करता है।
इसलिए विशेषकर छात्रों को पढ़ते समय, थोड़ी थोड़ी देर में पानी अवश्य ही पीते रहना चाहिए।

Kalash Fourth Image अच्छी नींद लें :-- हमारा दिमाग हर वक्त सक्रीय रहता है इसे तभी आराम मिलता है, जब हम सोते हैं। अपने दिमाग को तरो ताजा रखने, सक्रिय रखने के लिए हमें एक दिन में 7-8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ही लेनी चाहिए। इससे दिमाग ज्यादा तेज होता है, स्मरण शक्ति बढ़ जाती है ।



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