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वज़न घटाने के घरेलू उपाय

Vajan Ghatane Ke Ghareloo Upchaar

अब हर कोई अपना वजन नियंत्रण में रखेगा और दिखेगा बिलकुल फिट और स्मार्ट कुछ आसान से उपायों से .....

वज़न घटाने के घरेलू उपाय

Vajan Ghatane Ke Upchaar

कुदरती तरीके से अपना वजन कम करने के लिए इस साइट पर अवश्य ही विज़िट करें ....

वज़न घटाने के घरेलू उपाय


अपने बढ़ते वजन पर ब्रेक लगाने के लिए आप क्या-क्या करते हैं? जिम में घंटों कसरत करते हैं, तरह-तरह के वेट लॉस पैकेज लेते हैं या फिर डाइटिंग के चक्कर में अपनी भूख मारते रहते हैं?

वज़न कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाएं जाते है कोई जिम जाता है, तो कोई डाइटिंग करना शुरू कर देता हैं, तो कुछ लोग उपवास रखना शुरू कर देते हैं। लेकिन यदि आप सही मायने में अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको उसके लिए कुछ कारगार नुस्खें अपनाने की जरूरत है। कुछ घरेलू नुस्खें भी है जिनको अपनाकर आप अपना वज़न कम कर सकते है। आइये ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खों के बारे मे हम आपको बताये-


Garam Pani Sahad
रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद पीने से वजन घटाने में बहुत आसानी होती है। इससे शरीर में शुगर का लेवल मेनटेन रहता है और त्वचा भी दमकती है।
Neebu Pani
वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन भी एक कारगर उपाय है। सर्दियों में जिन्हें ठंड या साइनस की समस्या है वे पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर ‌पी सकते हैं।

Gobhi
गोभी की सब्जी़ या उसके सूप को अपने भोजन में शामिल कर लें, इससे वज़न कम होता है क्योेकि इस सब्जी़ में कैलोरी बिलकुल नहीं होती।

Dahi Tamatar Image
एक कप टमाटर के जूस में एक कप दही (फैट फ्री), आधा चम्मच नींबू का रस, बारीक कटा अदरक, काली मिर्च व स्वादानुसार नमक मिलाकर ब्लेंड कर लें। रोज एक ग्लास इस शेक को पीने से आपका वजन तेजी से गिरेगा।

Salad
टमाटर और पुदीने की पत्ती युक्त सलाद खाने से शरीर में वसा की मात्रा कम होती है।

Sada-Pani
शरीर को अपने कार्य को ठीक प्रकार से करने के लिए खूब पानी की जरूरत होती है। इससे आपका शरीर भी ठीक रहता है और पानी पीने से मोटापे पर भी नियंत्रण रखता है।

Green tea
युनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है।

Garam pani
हर बार खाना खाने के बाद गरम पानी पीयें। इससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है और शरीर मै मौजूद अतिरिक्त वज़न कम होता है।

Karaunde
करौंदे का जूस भी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट्स कम करने में आसानी होती है।
Aloveera
एलोवेरा के पत्तों के सेवन से वज़न नियंत्रित होता है। इसलिए एलोवेरा का सेवन रोज़ करना चाहिए।
Shakahari
शाकाहार अपनाने से आपकी लाइफ स्टाइल में कई बदलाव आएंगे, लेकिन वे कारगार और प्रभावी होंगे। अध्ययन बताते हैं कि ज्याादा मांसाहार के सेवन का असर भी मोटापे पर पड़ता है।

Apple Image
सेब में कैलोरी बहुत कम होती है। इसमें मौजूद पेक्टिन नामक फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रोल या संतृप्त वसा के स्तर को नियंत्रित करता है। दिन में दो बार सेब का सेवन करने वाले लोग अपना 16 प्रतिशत कोलेस्ट्रोल कम कर सकते हैं जो वजन घटाने में सहायक होता है।

Drink Water
दिन में आठ से नौ ग्लास पानी पीने से भी वेट कम करने में मदद मिलती है। कई शोधों में माना गया है कि दिन में आठ से नौ ग्लास पानी से 200 से 250 कैलोरी आप बर्न कर सकते हैं।

Mix Fruit
फलों के रस में यदि ऊपर से चीनी न मिलाई गई हो, तो वजन घटाने का यह बेहद कारगर उपाय होता है। सॉफ्ट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों से जहां वजन बढ़ता है वही दूध, पानी, नारियल पानी, जूस इत्यादि वजन कम करने में लाभकारी होते हैं।

Morning Walk

पैदल चलने से शरीर की मांसपेशियों की अच्छी कसरत हो जाती है। कड़ी कसरत के 90 फीसदी फायदे मिल जाते हैं। अगर आप जिम नहीं जाना चाहते हैं, और भारी-भरकम वजन उठाना आपको पसंद नहीं, तो आप पैदल चलकर भी कसरत के फायदे पा सकते हैं। एक मील यानी करीब 1.6 किलोमीटर पैदल चलने से 100 कैलोरी तक बर्न होती हैं। हफ्ते में अगर तीन दिन दो-दो मील की वॉक करें तो हर तीसरे हफ्ते आधा किलो वजन कम हो सकता है।

 

रखें सावधानियाँ नहीं बढ़ेगा आप का वजन


* अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो टीवी देखने तथा इंटरनेट सर्च करने के लिए लगातार बैठे ना रहे । खूब पैदल चलने की आदत डालें । लिफ्ट की जगह यथासंभव सीढ़ियों का ही प्रयोग करें।

* अनावश्यक कुछ भी खाने या बार बार खाने से बचे । समय से और जब भूख लगे तभी खाना खाएं। खाने के बीच में पानी न पियें, खाना खूब चबा चबा कर और अपनी भूख से कुछ कम ही खाएं ।

* रात को सदैव हलका खाना ही खाएँ, जिसमें सूप, बिना घी लगी रोटी और कम तेल वाली सब्जियाँ शामिल हों। रात का खाना सोने से 2 घंटे पूर्व ही खा लें और खाने के तुरंत बाद ही सोने ना जाएँ वरन कम से कम 100 अवश्य चलें और उसके बाद ही सोने जाएँ ।

* भोजन से पहले सलाद और सूप लेने की आदत अवश्य ही डालें इससे आपका पेट भी कुछ हद तक भर जायेगा और अतिरिक्त चर्बी भी नहीं जमा होगी ।

* अगर आप स्लिम रहना चाहते है तो खूब फल और सलाद खाएं लेकिन केलो से परहेज ही रखें । यदि आप केले खाने के शौक़ीन है दिन में 3 - 4 केले खाते है  या  दूध-दही के साथ केला अथवा केले का शेक पीते है तो वजन बहुत ही तेजी सस बढ़ता है । 

* गर्म दूध में शहद पीने से भी तेजी से वजन बढ़ता है । 

* मेवे वाले दूध जैसे किशमिश, बादाम, खजूर और अंजीर वाला गर्म दूध पीने से भी वजन बढ़ता है । 

* ड्राईफूट खाएं लेकिन किशमिश का कम ही सेवन करें । नित्य 25 - 30 ग्राम किशमिश खाने से एक महीने में वजन अवश्य ही बढ़ जायेगा । 

* अधिक मात्रा में मीठे पदार्थ, चावल, मक्खन, शहद, मेवे, खाने से भी वजन बढ़ता है।

* कोल्ड्ड्रिंक का भी ज्यादा सेवन मोटापे को दावत देना है।





इस साइट के सभी आलेख शोधो, आयुर्वेद के उपायों, परीक्षित प्रयोगो, लोगो के अनुभवों के आधार पर तैयार किये गए है। किसी भी बीमारी में आप अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य ही लें। पहले से ली जा रही कोई भी दवा बंद न करें। इन उपायों का प्रयोग अपने विवेक के आधार पर करें,असुविधा होने पर इस साइट की कोई भी जिम्मेदारी नहीं होगी ।

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उपाय:    


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  • Admin Reply
1.
Vjan kem krna h sir ji
(Wwwsanwarlalrebari10@gmail.com)
Sanwar   

2.
पेट कम करना है
तरिके बताये
(rahulprajapat457@gmail.com)
राहुल  

3.
Mujhe apna pet kaam karna h
(kuldipbhambu@gamil.com)
kuldip  

4.
mahendrapandole@gmail.com
(mahendrapandole@gmail.com )
Mahendra pandole   

5.
अरविंद सिंह त्रिपाठी किसी भी प्रकार की समस्या हो आप हमे कोल कर सकते हो जैसे कि लव मैरिज विदेश यात्रा सोतन छुटकारा करोवार नोकरी व्यापार शीघ्र विवाह या फिर आप का दुश्मन आप को परेशान कर रहा हो आप हमे कोल कर सकते हो अरविंद सिंह त्रिपाठी मोबाइल नंबर 09970992037 (24) घन्टे सेवा उपलब्ध हम आप लोगो से वादा करते हे कि आप लोगो का काम (11) से (24) घन्टे के अंदर पूरा कर के दिया जाएगा हम कहते नही कर के दिखाते हे भाईयो और बहनो को सूचित किया जाता है कि कही भी पेसा फसाने से पहले एक बार जरूर कोल करे हम आप लोगो को उचित रास्ता देगे और फ्री सलाह भी देगे अरविंद सिंह त्रिपाठी मोबाइल नंबर 09970992037 इस साईट पर लिखा हुआ इस्तेमाल करने से पहले एक बार जरूर कोल करे हम आप लोगो को उचित रास्ता देगे और फ्री सलाह भी देगे अरविंद सिंह त्रिपाठी मोबाइल नंबर 09970992037
( ARVIND VASHIKARN COM )
अरविंद सिंह त्रिपाठी   

6.
Muje apna pet kam krna h plz koi upuy btaye
(geeta rani)
geeta  

7.
15 din me vajan kam
(surat 4)
nisha  

8.
15 din me vajan kam
(surat 4)
nisha  

9.
मेरा वजन 76 किग्रा ऊम्र37वर्ष लम्बाई 5"4है ।मोटापा कम करने के तरीके बताऐ।
(kumarajay7100@gmail.com)
अजय कुमार  

10.
Need health literature
(nehalmau@gmail. com)
Nehal  

11.
मुझे 15दिन के अन्दर २०किलो वजन घटाना है उपाय बताये
(pandey 185@gail.com)
शिवम्   

12.
मुझे 15दिन के अन्दर २०किलो वजन घटाना है उपाय बताये
(pandey 185@gail.com)
शिवम्   

13.
मुझे 15दिन के अन्दर २०किलो वजन घटाना है उपाय बताये
(pandey 185@gail.com)
शिवम्   

14.
Motapa
(imrankhan9041@gmail.com)
imrankhan  

15.
Motapa
(imrankhan9041@gmail.com)
imrankhan  

16.
5 किलोमीटर दिन मे एक बार दोड़े ।आपका वजन जरूर घटेगा ।
(raorohityadav8816867793@gmail.com)
Rohit YADAV   

17.
Vajan kam karna
(sifc.sagar@gmail.com )
rambeer singh  

18.
mera vajan 68gk hai mai 5.9feet ka hu meri age 16year
(virat6774@gmail.com)
virat mishra  

19.
VAJAN KAM KARANA
(allykhan508@GMIAL.COM)
ally khan   

20.
वजन कम करने के लिये उपाय
(merukamkeshmeena143@gmail.com)
रूकमकेश मीना  

21.
नित्य रात को सोने से थोड़ी देर पहले 25 ग्राम धनिया और अदरक के एक छोटे टुकड़े को मिक्सी में पीस लें । फिर इसे एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर उसमें एक नीम्बू निचोड़ ले एवं एक चम्मच एलोविरा का जूस मिला कर उसे पी लें ।
इस पेय से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म सक्रीय होता है जिससे शरीर से मोटापा , विशेषकर पेट की चर्बी दूर होती है।
इसे लगातार पीने से एक ही माह में आसानी से 3 -4 किलो वजन कम होता है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymusum.net  

22.
मोटापा बहुत बडता जा रहा है
(rajjakkhan06@gmail.com )
Rajjak khan   

23.
मोटापा बहुत बडता जा रहा है
(rajjakkhan06@gmail.com )
Rajjak khan   

24.
मोटापा बहुत बडता जा रहा है
(rajjakkhan06@gmail.com )
Rajjak khan   

25.
Roz subhe khale pat neebu pani pens we wazen kam hota hi
(chandacheena @gmail.com)
chanda vèrma  

26.
वजन कम करने के लिए नित्य प्रात: एक गिलास पानी को उबाल लें फिर गैस बंद करके उसमें 2 चम्मच नीबूं का रस और एक छोटा चम्मच अजवाइन मिला कर उसे ढक कर रख दें । दस मिनट के बाद उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें । ( गुनगुने से थोड़ा गर्म ही पीये )
इससे एक महीने के अंदर ही शरीर का वजन 3 से 5 किलो तक कम हो जाता है , रक्त शुद्ध होता है , पेट साफ रहता है पेट सम्बन्धी कोई भी बीमारी नहीं होती है कब्ज भी दूर रहती है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  

27.
वजन कम करने के लिए नित्य प्रात: एक गिलास पानी को उबाल लें फिर गैस बंद करके उसमें 2 चम्मच नीबूं का रस और एक छोटा चम्मच अजवाइन मिला कर उसे ढक कर रख दें । दस मिनट के बाद उसे पी लें । ( गुनगुने से थोड़ा गर्म ही पीये )
इससे एक महीने के अंदर ही शरीर का वजन 3 से 5 किलो तक कम हो जाता है , रक्त शुद्ध होता है , पेट साफ रहता है पेट सम्बन्धी कोई भी बीमारी नहीं होती है कब्ज भी दूर रहती है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  

28.
WAT KAM KARA HAI PLZ FORMILA DO
(sonuarya7500@gmail.com)
PRAVEEN UMAR  

29.
केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है, केले में सूकरोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट भी होता हैं। नित्य प्रांत: नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का सेवन करने से पेट देर तक भरा रहता है और शरीर में एनर्जी भी रहती है । केले के साथ गर्म पानी लेने से पाचन दुरुस्‍त होता है और वजन भी कम होता है। एक शोध के अनुसार नित्य केले के ऊपर गर्म पानी पीने से एक माह में ही 2-3 किलो वजन कम हो जाता है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  

30.
मोटपा कैसे कम करे
(ravisharma@.com)
रवि  





1.
नित्य रात को सोने से थोड़ी देर पहले 25 ग्राम धनिया और अदरक के एक छोटे टुकड़े को मिक्सी में पीस लें । फिर इसे एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर उसमें एक नीम्बू निचोड़ ले एवं एक चम्मच एलोविरा का जूस मिला कर उसे पी लें ।
इस पेय से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म सक्रीय होता है जिससे शरीर से मोटापा , विशेषकर पेट की चर्बी दूर होती है।
इसे लगातार पीने से एक ही माह में आसानी से 3 -4 किलो वजन कम होता है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymusum.net  

2.
वजन कम करने के लिए नित्य प्रात: एक गिलास पानी को उबाल लें फिर गैस बंद करके उसमें 2 चम्मच नीबूं का रस और एक छोटा चम्मच अजवाइन मिला कर उसे ढक कर रख दें । दस मिनट के बाद उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें । ( गुनगुने से थोड़ा गर्म ही पीये )
इससे एक महीने के अंदर ही शरीर का वजन 3 से 5 किलो तक कम हो जाता है , रक्त शुद्ध होता है , पेट साफ रहता है पेट सम्बन्धी कोई भी बीमारी नहीं होती है कब्ज भी दूर रहती है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  

3.
वजन कम करने के लिए नित्य प्रात: एक गिलास पानी को उबाल लें फिर गैस बंद करके उसमें 2 चम्मच नीबूं का रस और एक छोटा चम्मच अजवाइन मिला कर उसे ढक कर रख दें । दस मिनट के बाद उसे पी लें । ( गुनगुने से थोड़ा गर्म ही पीये )
इससे एक महीने के अंदर ही शरीर का वजन 3 से 5 किलो तक कम हो जाता है , रक्त शुद्ध होता है , पेट साफ रहता है पेट सम्बन्धी कोई भी बीमारी नहीं होती है कब्ज भी दूर रहती है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  

4.
केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है, केले में सूकरोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट भी होता हैं। नित्य प्रांत: नाश्ते में केले के साथ गर्म पानी का सेवन करने से पेट देर तक भरा रहता है और शरीर में एनर्जी भी रहती है । केले के साथ गर्म पानी लेने से पाचन दुरुस्‍त होता है और वजन भी कम होता है। एक शोध के अनुसार नित्य केले के ऊपर गर्म पानी पीने से एक माह में ही 2-3 किलो वजन कम हो जाता है ।
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5.
मोटापा कम करने के लिए गेंहू की रोटी का कम से कम सेवन करें ।
उसकी जगह जौ और चने मिश्रित आटे की रोटी खाएं अथवा गेहूं आटे में ही जौ, सोयाबीन और चने मिश्रित आटे को मिलाकर उसकी रोटी खाने से धीरे धीरे पेट अंदर होने लगता है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  

6.
मिश्री, मोटी सौंफ और सुखा धनिया इन तीनो को बराबर मात्रा में पीसकर एक चम्मच सुबह और एक चम्मच शाम को गुनगुने पानी के साथ लेने से शरीर से चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है।
(info@memorymuseum.net)
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7.
मोटापा कम करने, सिल्म दिखने के लिए एक बर्तन में एक लीटर / 4 गिलास हल्का गर्म पानी लेकर उसमें एक बड़े नींबू को काटकर निचोड़ें। फिर उसमें 50 ग्राम हरे धनिया को साफ करके, पीसकर अच्छी तरह से मिक्स करें। ( इसमें स्वादनुसार काला नमक या सेंधा नमक भी डाल सकते है ) अब इस हेल्दी जूस को सुबह खाली पेट लगातार 15 दिन तक लें। इससे शरीर की सारी अशुद्दियाँ दूर होती है, पाचन शक्ति और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, खून भी साफ होता है, रक्तचाप नियंत्रित होता है ।
इस जूस को लगातार खाली पेट 15 दिन तक लेने से आप अपना वजन 5 किलो तक कम कर सकते है। ( ध्यान दे धनिया ताजा हरा हो कई दिन पुराना सुखा, मुरझाया हुआ ना हो )
(info@memorymuseum.net)
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8.
हथेली में अंगूठे के नीचे के हिस्से को दबाने से मोटापा कम होता है ।
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9.
1 गिलास मूली के रस में थोड़ा सा काला या सेंधा नमक और आधा चम्मच नीबूं का रस डालकर नित्य सेवन करने से एक माह में ही शरीर से चर्बी निकलने लगती है शरीर सुडौल होने लगता है ।
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10.
खाने के तुरंत बाद एक कप गर्म पानी चाय के कप में लेकर चाय की तरह ही चुस्कियाँ लेकर पिया करें इससे मोटापा कम होता है और शरीर पर चर्बी भी नहीं चढ़ती है ।
(info@memorymuseum.net)
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11.
नित्य खाने के बाद काली हरड़ को चूसने की आदत डालें इससे पाचन सही रहता है, गैस नहीं बनती है और शरीर से चर्बी भी कम होती है ।
(info@memorymuseum.net)
admin memorymuseum.net  


दोस्तों यह साईट बिलकुल निशुल्क है। यदि आपको इस साईट से कुछ भी लाभ प्राप्त हुआ हो , आपको इस साईट के कंटेंट पसंद आते हो तो मदद स्वरुप आप इस साईट को प्रति दिन ना केवल खुद ज्यादा से ज्यादा विजिट करे वरन अपने सम्पर्कियों को भी इस साईट के बारे में अवश्य बताएं .....धन्यवाद ।

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वज़न घटाने के घरेलू उपाय

Vajan Ghatane Ke Upay

अब आप भी रहिये बिलकुल स्लिम और फिट कुछ खास घरेलु उपायों को अपनाकर विज़िट करें .....

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