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मोटापा घटाने के उपाय , मोटापा घटाने के तरीके


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मोटापा बहुत सी बिमारियों की जड़ है। इस संसार में हर व्यक्ति स्लिम और फिट दिखना चाहता है, संतुलित वजन वाले आकर्षक तो दिखते ही है उनमें कार्यक्षमता भी ज्यादा होती है।
शोध में पाया गया है कि वजन को नियंत्रण में रखने वाले लोगो के पास रोग कम आते है उनकी उम्र भी लंबी होती है।
हम यहाँ पर कुछ उपाय बता रहे है जिससे आप घर पर ही निश्चित रूप से अपना वजन कम कर सकते है। 


hand logo अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो मिठाई से दूरी बना कर रखें । मीठे पदार्थ की कारण शरीर पर अति‍रिक्‍त चर्बी बढ़ जाती हैं जो शरीर के विभिन्‍न हिस्‍सों जैसे पेट, कमर, जांघों पर जमा हो जाती है, जिसके कारण मोटापा बढ़ता है। 

hand logo जो लोग शरीर से मोटापे को अलविदा कहना चाहते है उन्हें भोजन की शुरुआत में सूप लेना चाहिए ,सूप में क्रीम ना डालें और नमक की मात्रा भी हल्की रखें,  सूप हमारी भूख को नियंत्रित करता है।
सूप के नित्य सेवन से हमारे शरीर में अनावश्यक चर्बी नहीं चढ़ती है जो भी चर्बी होती है वह भी गलने लगती है ।  

hand logo शरीर से मोटापा कम करने के लिए नित्य प्रात: लहसुन की दो तीन कलियां चबा चबा कर खाएं और उसके ऊपर गरम पानी में नींबू निचोड़ कर पियें। इससे शरीर में कैलोस्ट्राल नियंत्रण में रहता है, रक्‍त प्रवाह भी सुचारू होता है।
 इस उपाय को करने से वजन कम करने की प्रक्रिया और भी तेज हो जाएगी। 


hand logo नित्य प्रात: करेले के रस में 1 नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से शरीर की चर्बी कम होती है, मोटापा घटता है ।


hand logo एप्पल साइडर वेनिगर को जूस या पानी किसी के भी साथ मिलाकर पीने से मोटापा और कोलेस्ट्रॉल दोनों में शीघ्र ही कमी आती है।


hand logo मिश्री, मोटी सौंफ और सुखा धनिया इन तीनो को बराबर मात्रा में पीसकर एक चम्मच सुबह और एक चम्मच शाम को गुनगुने पानी के साथ लेने से शरीर से चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है।


hand logo वजन कम करने में ग्रीन टी को बड़ा सहायक माना गया है । ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो मोटापा घटाने के साथ-साथ चेहरे की झुर्रियों को भी समाप्त करता है। लेकिन ग्रीन टी को बिना चीनी के पीने से शीघ्र ही लाभ प्राप्त होता है। यह मोटापा घटाने का अचूक उपाय है ।


hand logo एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर नित्य लेने से भी मोटापा कम होता है। यह मोटापा घटाने का बहुत प्रभावी तरीका है ।


hand logo नींबू, अंगूर, बेर और संतरे आदि का नित्य सेवन करें इनमे विटामिन सी पाएं जाते हैं यह फैट को जल्‍द से बर्न करके शरीर को शेप में लाने में मदद करते हैं।




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